有些沉默，不是選擇來的，是從小學會的。
很多女人成年後在人際裡總是特別小心，特別會看氣氛，特別不想「讓人不舒服」。這樣的敏感不是天生的，大多是從家庭裡練出來的。你可能從小就在一個「情緒不能太多」的環境裡長大。不是父母刻意壓抑你，而是他們自己也沒學會怎麼好好接住情緒。
你會記得家裡的氣氛經常像是一場無聲的拉鋸。誰情緒不好，全家都會繃緊；誰生氣了，別人就得立刻收斂。慢慢地，你發現最安全的方式，是讓自己「沒感覺」。不吵不鬧、不需要太多照顧、不引人注目，才是比較不會被責怪、被忽略、或被當成麻煩的存在。
久了，你內建了一種模式：只要場面有一點張力，你就先退。只要對方臉色不對，你就立刻檢討自己是不是哪裡做錯。不是因為你真的有錯，而是你太熟悉那種「一有情緒就可能被否定」的反射反應。
童年時你沒能說出口的話，沒有消失，它們只是變成了你成年後在人際裡的壓抑。你不是沒有感覺，只是你學會了，把感覺藏得很好。
曉萱/
有時候你會發現，自己沒什麼特別的煩惱，也沒什麼明顯的問題，可是人卻總是累。不是那種身體上的疲倦，是一種說不出來的悶，一種不知道自己到底在堅持什麼的茫然感。
成年之後，很多情緒不再用眼淚表現出來，而是變成一種沉默。你坐在電腦前打字，開會、回訊息、處理家庭瑣事，外表看起來很正常，心裡卻像一個一直沒有人關燈的房間，亮著、空著，久了反而刺眼。
有時候會想，是不是太會撐了？
事情來了，先撐過再說；難受的情緒，先擱著；工作、家人、別人的期待，都比自己的狀態重要。久而久之，我們不再主動說「我累了」，因為說了好像也不會怎樣。誰不是這樣過日子？
曉萱/
有些情緒，不是我們不想說，而是說出來也沒人聽得懂。
你試著跟人提起，但對方不是趕著安慰，就是急著分析。久了，你就學會了縮回去，不再開口，只把那些混亂留給深夜的天花板。情緒像是打翻的水，在你心裡濕了一地，卻也只能自己擦乾。
尤其在關係裡，這種情況特別常見。
你可能很愛一個人，但常常感到一種孤單是「有他在也無法排解」的。明明不是爭吵，也沒有什麼大問題，日子卻過得像兩人一起經營一間公司，分工明確、井然有序，卻少了情感的溫度。
曉萱/
你有沒有發現，長大以後，我們在關係裡說的話越來越少。不是因為沒話講，而是有太多話說了不一定有人懂，不說反而比較省事。
尤其在人際裡，這種「說了會累，不說更累」的狀態非常常見。你會發現自己越來越習慣把情緒往肚子裡吞，漸漸連「在意」這件事都懶得承認。你不是變冷淡了，而是一次次的「講了也沒用」、「表達了也被誤會」，讓你開始懷疑，溝通這件事值不值得。
有些人說：「有話就應該說出來，別人不是你肚子裡的蛔蟲。」聽起來有道理，但真正的困難不是不知道怎麼說，而是你已經說過太多次了。你解釋過自己的立場，表達過自己的不舒服，甚至試著好好講，但對方要不是帶過、反駁、淡化，就是一句「你想太多了」打發過去。
你慢慢發現，表達變成了一種高風險的行為。你必須花時間、用字小心、情緒克制，還不一定能得到理解。久而久之，「算了」變成了最安全的選擇。只是這些「算了」，最後都算在自己身上。
曉萱/
有些女人在人際裡看起來很獨立、很清醒，不黏人、不要求、不常抱怨。但真正靠近她的人會發現，她其實不是不需要親密，她只是太清楚「親密有風險」。
小時候也不是沒期待過。想過有人可以真的懂你，不用你解釋太多，不用你演得太用力。只是每次把真心交出去，就像遞出一杯熱茶，對方不是沒接穩，就是喝了兩口就放在一旁冷掉。
後來你就學會了：別太快說內心話，別主動示弱，別讓自己「需要」誰。不是因為你不渴望連結，而是你知道，一旦有了期待，受傷的機率就會跟著升高。
很多成年人在關係裡最深的慣性，不是吵架，不是疏離，而是自我壓抑。
你有沒有注意過，一天之中你看鏡子的次數？
或許是早晨整理儀容時，或是在捷運車窗的反光裡，甚至無意中滑開手機前鏡頭。這些時刻，本來只是確認自己「是否整齊得體」，卻很容易變成一場無聲的審判。
「眼下的黑眼圈好重。」
受傷是人生必經之路，沒有人可以避免。
然而，受傷也是人生中最好的學習機會之一，讓我們學習如何去珍惜身邊的人和事物，並且讓我們成長。
當我們面對受傷的時候，重要的是要正視這種痛苦，不要逃避或者否認它的存在。相反地，我們應該學習如何去接受、面對和處理這種痛苦，並且從中學習到更多關於自己和生命的真諦。
當我們經歷了受傷之後，我們會更加珍惜身邊的人和事物，並且更加感恩所擁有的一切。有時候當我們遇到瞬間的快樂或成功時，容易忘記身邊一直陪伴和支持我們的人。因此，我們需要學習珍惜這些關心和支持我們的人，讓他們知道我們的感激之情，並且在需要的時候也能夠給予他們回饋和支持。
受傷也會變得更加有同情心和關懷他人，因為我們知道什麼是痛苦和傷心。同時，我們也會變得更加堅強和成熟，因為我們知道如何去應對逆境和困難，並且走出陰影。
享受單身生活需要學會愛自己，尊重自己的生活方式和價值觀。
如果你能夠樂觀地面對生活，找到自己喜歡的事物和活動，建立良好的支持系統，那麼單身生活也可以是一個豐富和有意義的時期。
探索新事物、學會放鬆和照顧自己、尋找支持和友誼、保持健康的生活方式，這些都是很重要的。
以下是一建議，可以幫助你更好地享受單身生活：
培養自己的興趣和愛好。單身生活是一個很好的機會，可以專注於自己的興趣和愛好，並且有時間去發掘新的興趣。這可以幫助你更了解自己，增加自信心，並且可以成為與他人交流的話題。
單身生活不應該被視為一種失敗或不被需要的經歷，每個人都有權利自主選擇自己的生活方式和愛情關係。
單身生活可以給人帶來許多機會和自由，讓人可以更好地專注於自我發展和成長，從而找到自己真正的價值和目標。
單身生活也不代表孤獨，透過建立積極的社交圈子和參與各種社交活動，可以讓人有更多機會遇到有趣的人和拓展人脈，從而增加生活的豐富性和樂趣。重要的是要學會珍惜單身生活，享受當下的每一刻，相信在適當的時候，合適的伴侶也會出現在自己的生命中。
單身生活不是一個人生活，你可以這樣過：
關注自己的身心健康：單身生活可以讓你有更多的時間和精力去照顧自己的身心健康。可以通過運動、瑜伽、冥想、按摩、美容等方式來放鬆身心，提高生活質量。
單身有時候會讓人感到寂寞，特別是當身邊的朋友或家人都已經有了自己的伴侶。
但是，單身也有很多好處，例如可以專注於自己的興趣和事業，並且擁有自由自在的生活方式。
同時，透過發展自己的興趣和社交圈子，也可以擴展自己的人際關係，遇見更多有趣的人。
重要的是要學會享受單身生活，並且給自己時間去尋找合適的伴侶，而不是為了迎合社會的期待而隨便找一個伴侶。
單身生活可以讓人更好地認識自己，發展自己的個人興趣和事業，並且擁有更多的自由和獨立。
6絕招大聲說：我單身很快樂！
文: Jane Lee 醫學審稿: Dr. Christopher Ho
超狂的雙11購物節襲捲各電商，單身經濟的巨大商機令人咋舌，但社會與普世價值觀對單身者的看法，卻仍停留在恐龍時代：失敗者、不快樂、工作狂、很難搞，幾乎都是負評。單身並不意味著您永遠孤獨，如果沒有別的，單身就是一種學習經歷。人生是自己的，沒有人可以幫您過，不管已婚或單身，開心就好，有伴不保證就快樂，兩個人可能更寂寞。練就以下6招，心智強大、百毒不侵，不管別人怎麼碎嘴酸語，對你就像一陣風吹過，優雅地一笑置之，轉身繼續大步向前走！
1. 正面思考
凡事一體兩面，把弱點變優勢，單身有好幾個不容爭辯的事實如自由、彈性、沒顧慮！想做就做、說走就走，不必跟另一個人商量或徵求同意，出門不必掛念孩子老公老婆，買東西不必超商取貨東藏西藏。有些人獨睡有較好的睡眠品質，有的人單身反而在經濟上負擔較輕。